네, 바나나와 무가당 플레인 요거트를 함께 섭취하는 것은 좋습니다! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.
3주차 기준: 바나나는 자연 당분이 포함된 과일이기 때문에, 적정량을 지켜야 합니다. 한 개의 바나나를 한 번에 먹기보다는 작은 양으로 조절하는 것이 좋아요.
식사 조절: 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 이 두 가지를 함께 섭취하면 맛도 좋고 영양소도 보충할 수 있어요. 물론, 요거트는 무가당 제품을 선택해야 해요.
간식으로 활용: 이러한 조합은 간식으로 활용하기 아주 좋은 방법입니다. 운동 후 회복 간식으로도 손색 없고, 단백질과 탄수화물을 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택이죠.
단식 방법 고려: 3주차에는 간헐적 단식이 진행되므로, 드시는 시간대를 고려하여 섭취하세요. 예를 들어, 식사 시간을 잘 조절하여 단식 시간에 맞지 않도록 하는 것이 중요합니다.
이 외에도, 요거트에 다른 건강한 토핑 (예: 견과류)이나 씨앗을 추가하면 더 풍부한 맛과 영양을 더할 수 있습니다. 다양한 간편한 제품들도 많으니 참고해 보세요!
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