AI 다이어트 고민상담4일차야 점심 못먹고 12시에 자버렸어 5시에 일어났는데 식단 어떻게 해야해?

4일차에 점심을 놓치셨군요! 걱정하지 마세요. 스위치온 다이어트에서는 식사 시간이 유동적일 수 있지만, 여러분의 몸 상태를 고려하는 것이 중요해요. 지금은 주어진 시간에 맞춰 다음 식단을 계획해볼 수 있습니다.

1. 저녁식사: 지금부터 저녁 때는 반드시 저탄수화물 및 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 잡곡밥이나 적은 양의 군고구마와 함께 단백질이 풍부한 식품(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 포함하세요. 채소도 다양하게 곁들이면 좋습니다.

2. 허용 간식 및 음료: 만약 저녁식사 전에 허기가 느껴진다면, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱을 소량 섭취하는 것도 가능합니다. 물이나 허브차로 수분을 보충하는 것을 잊지 마세요.

3. 영양제 복용: 저녁에 드시는 식사와 함께 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 잊지 말고 챙기세요. 이는 회복과 신진대사에 도움을 줄 수 있어요.

4. 체크 리스트: 저녁식사는 취침 최소 4시간 전에 마치는 것이 이상적이니, 계획에 맞춰 식사하시고, 따로 간식이 필요하다면 허용된 식품을 고려하여 선택하세요.

이렇게 하시면 여러분의 다이어트 목표에 맞춰 건강하게 진행될 수 있습니다! 만약 단백질 쉐이크가 필요하다면, 이를 간편하게 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식단 조절에 도움이 될 거예요!

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