스위치온 다이어트 22일차에 접어 드셨군요! 현재 단계에서는 허용된 식품을 적절히 조절하여 섭취하는 것이 중요하며, 특히 샤인머스켓 같은 과일은 당도가 높으니 섭취량에 유의해야 합니다.
기본적으로 과일은 식사와 간식으로 적당히 섭취할 수 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면 3주차 이후부터는 과일의 섭취를 하루에 1개로 제한하는 것이 좋습니다. 따라서 샤인머스켓을 드실 때는 약 5~10알 정도가 적정량이라고 할 수 있습니다. 이렇게 하면 당분 섭취를 과하게 늘리지 않으면서도 과일의 영양소를 챙길 수 있습니다.
또한, 샤인머스켓을 드실 때는 단백질 식품과 함께하는 것이 좋은데요, 예를 들어 그릭 요거트와 함께 먹으면 훨씬 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 이러한 조합이 더 효과적입니다. 필요에 따라 단백질 보충제도 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 적절한 영양소를 확실히 보충하는 것이 중요하니까요!
역시, 식사 진행에 따라 적절히 조절하여 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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