마라탕의 건더기만 먹는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 진행할 수 있습니다. 마라탕의 건더기에는 다양한 채소와 단백질이 포함되어 있어, 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 마라탕의 국물은 보통 기름지거나 염분이 많을 수 있으니, 국물은 피하고 건더기만 섭취하는 것이 좋습니다.
2주차에는 탄수화물 섭취량을 제한해야 하므로, 마라탕의 건더기와 함께 단백질(예: 삶은 계란, 두부 등)과 채소를 충분히 포함시키는 것이 중요합니다. 점심 식사로 적절한 양을 섭취하고, 이후에 간식을 통해 영양소를 보충하는 방법도 고려해보세요.
식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 운동도 병행하여 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다. 외식 시에도 원칙을 지키며 맛있게 드세요!
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