AI 다이어트 고민상담스위치온 1일차 저녁인데 홍초 먹어도돼?

홍초는 주로 곡물과 과일로 만들어진 발효 음식으로, 일반적으로 건강에 좋은 효과를 가지고 있지만, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주의가 필요해요.

1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 과정으로, 탄수화물과 당분 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 홍초는 특히 당분이 포함되어 있을 가능성이 높기 때문에, 처음 몇 일간은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 저녁에는 단백질 쉐이크나 무가당의 플레인 요구르트와 함께 허용된 채소(시금치, 브로콜리 등)나 두부를 섭취하는 것이 더 나을 것입니다. 이런 음식들은 허기를 덜 느끼게 하고, 필요한 단백질과 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

만약 홍초를 꼭 마시고 싶다면, 당분이 낮은 제품을 선택하고, 양을 최소화해보세요. 하지만 처음 1-3일차에는 기본적인 원칙을 지키는 것이 가장 중요합니다!

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