AI 다이어트 고민상담현미밥 몇그람 먹어야돼?

스위치온 다이어트에서 현미밥을 포함하는 것은 좋은 선택입니다. 보통 47일차 단계에서는 점심식사에 최대 잡곡밥 반 공기(약 100150g) 정도를 추천합니다. 이는 천천히 소화되고 혈당 조절에도 도움이 될 수 있어요.

현미밥의 섭취량은 개인의 하루 에너지 필요량, 운동량, 그리고 그날의 식사 구성에 따라 달라질 수 있으니, 자신의 몸의 반응을 살펴보면서 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 활동량이 많거나 운동을 계획하고 있다면 조금 더 섭취해도 괜찮습니다.

또한, 현미밥과 함께 단백질을 충분히 포함하는 것도 잊지 마세요! 삶은 닭고기, 두부, 생선 등이 좋은 추가 식단이 될 수 있답니다. 이런 식단은 체중 감량과 대사 건강에 큰 도움이 될 것입니다.

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