AI 다이어트 고민상담4-7일차에 하루 순탄수 섭취량 80-100g 아닌가요?

4-7일차 스위치온 다이어트에서 하루 탄수화물 섭취량은 80-100g이 맞습니다. 이 단계에서는 하루 한 끼를 일반식으로 섭취할 수 있으며, 나머지 끼니는 단백질 셰이크로 대체합니다. 점심식사에서는 잡곡밥 반공기와 함께 단백질 식품(예: 두부, 생선, 닭고기 등)을 포함하는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

따라서 점심에 섭취하는 탄수화물의 양을 80-100g으로 조절하시는 것이 맞습니다. 탄수화물의 양은 개인의 몸 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 필요에 따라 조정하시는 것이 좋습니다.

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