AI 다이어트 고민상담우유 마셔도 되나요

스위치온 다이어트 4-7일차에 우유 섭취에 대한 질문에 답변드리겠습니다.

스위치온 다이어트의 2주차에서는 허용 식품의 범위가 늘어나고, 특히 단백질 섭취가 강조됩니다. 그러나 우유는 다이어트 중 주의가 필요한 식품입니다. 일반적으로 우유는 탄수화물이 포함되어 있어, 특히 1주차와 2주차 초기에는 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있는 가능성이 있습니다.

다만, 무가당 플레인 요거트나 저지방 우유는 상대적으로 더 나은 선택일 수 있으며, 섭취 시에는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 우유를 마신다면 하루에 한 잔(약 200ml) 정도로 제한하고, 다른 탄수화물 섭취량과 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

결론적으로, 우유는 섭취 가능하지만 적절한 양과 함께 다른 식사와의 조화를 고려하여 드시는 것이 중요합니다. 만약 우유가 아닌 대체 음료(예: 무가당 두유)로 대체할 수 있다면 더 좋습니다.

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