AI 다이어트 고민상담몸무게가 줄었다가 다시 2주차 처음 몸무게로 돌아왔으면 어떻게 해야돼?

2주차에 몸무게가 다시 처음으로 돌아오셨군요. 간혹 이런 일이 발생할 수 있는데, 몇 가지 점검해보시고 조정해보시면 좋을 것 같아요!

1. 식단 확인하기: 지난 2주 동안 어떤 음식을 드셨는지 다시 한번 점검해보세요. 특히 허용된 식품과 금기 식품을 잘 지키셨는지 확인하는 것이 중요해요. 혹시 치팅이 있었거나 음식을 대체할 때 생각보다 당분이나 나트륨이 높은 음식을 선택하셨을 수 있습니다.

2. 수분 섭취: 체중 급증의 원인이 수분 저류일 수도 있어요. 하루 2리터 이상의 물을 섭취하는지 확인하시고, 너무 염분이 많은 음식은 피해주세요. 짜게 먹으면 수분이 더 쌓일 수 있습니다.

3. 운동 적정 조정: 주 4회 이상 고강도 운동을 실천하고 계신가요? 운동이 부족하면 체중 감량이 어려워질 수 있어요. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 배합해 운동량을 늘려보세요.

4. 스트레스 관리: 다이어트는 때때로 스트레스를 초래하기도 해요. 긍정적인 마인드로 "건강해지는 과정"이라는 점에 집중하고 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다. 요가나 명상 같은 방법도 좋습니다.

5. 전문가와 상담: 상황이 계속 어려운 경우, 전문가와 상담하여 식단이나 운동 계획을 점검받는 것도 좋은 방법이에요.

이런 조정이 도움이 되지 않는다면, 현재 하고 있는 방식이 개인에게 적합하지 않을 수 있으니 유연하게 대처하는 것이 중요합니다. 그리고 스위치온 다이어트의 여러 보조제를 활용해 보시는 것도 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 단백질 셰이크 같은 보조제는 높은 단백질 함량으로 포만감을 주며, 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

그럼 추가 질문이 있으시면 언제든지 해주세요!