네, 2주차에서 간헐적 단식 후 첫 식사로 단백질 쉐이크를 드신 후 30분 뒤에 무탄수 식사를 하는 것은 괜찮아요!
2주차에 들어서면, 단백질 섭취가 더 중요해지기 때문에 첫 식사로 단백질 쉐이크를 많이 드시는 것이 좋습니다. 이후 무탄수 식사로는 닭가슴살이나 생선, 다양한 채소 등을 포함한 식사를 하면 아주 좋습니다.
식사 간격을 두고 섭취하는 방식은 소화에도 도움이 되며, 혈당 상승을 미세하게 조절할 수 있어요. 이렇게 식사를 하는 동안, 충분한 물도 함께 드시는 것을 잊지 마세요!
그리고 필요하다면 유산균 같은 제품을 함께 고려해 보시면 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식사가 계속 이어지길 바랄게요!
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