AI 다이어트 고민상담치팅을 좀 하긴 했지만 몸무게가 늘었으면 어떻게 해야돼?

15일차에 접어든 만큼 어느 정도 몸이 변해갈 시기인데, 치팅을 통해 몸무게가 늘었다면 우선 마음을 편하게 가지는 것이 중요해요. 다이어트는 길고 지속적인 과정이니까요.

먼저, 치팅으로 인해 일시적인 체중 증가가 발생했을 가능성이 높습니다. 이는 식사로 섭취한 나트륨, 수분 저류 또는 소화 불량 때문에 나타날 수 있어요. 이를 다루기 위해 몇 가지 방법을 제안해 드릴게요.

1. 수분 섭취 강화: 하루 2L 이상의 물을 마셔주면 몸의 수분 균형을 맞추는데 도움이 될 수 있어요. 수분 섭취를 늘리면 장 내 환경도 개선되고 변비 예방에도 도움이 됩니다.

2. 운동하기: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 신체 활동을 늘려보세요. 운동은 대사율을 높이고 칼로리 소모를 도와 체중 조절에 큰 도움이 됩니다.

3. 식단 점검: 돌아가야 할 일상적인 식단을 다시 정리해보세요. 고단백, 저탄수화물 식품 위주로 식사하고, 과도한 나트륨 섭취를 피하는 것이 좋아요.

4. 규칙적인 식사: 자주 소량씩 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다. 하루 세 끼가 아닌, 간단한 간식도 포함하여 규칙적인 패턴을 유지하세요.

5. 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 변화를 일으켜 체중 증가에 영향을 줄 수 있어요. 요가나 명상 등을 통해 마음의 안정을 찾는 것도 좋습니다.

마지막으로, 치팅한 후에도 회복할 수 있는 방법이 많으니 자신을 너무 탓하지 말고 긍정적인 마음으로 다시 시작해보세요! 필요한 경우에는 영양제 같은 보조제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 꾸준한 노력이 가장 중요하니, 자신을 믿고 진행해보세요!