AI 다이어트 고민상담닭가슴살이랑 같이 곁들여 먹을거 추천해줘 단백질이 16~20g이라 단백질을 더 보충하고싶어

작성일: 2025-08-14 22:02

4-7일차점심여성

4-7일차 단계에 계시군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 닭가슴살과 잘 어울리는 몇 가지 식품을 추천해 드릴게요:

두부: 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품으로, 구워서 혹은 볶아서 닭가슴살과 함께 즐길 수 있어요. 연두부는 부드러운 식감으로 닭고기와 잘 어울립니다.

그릭 요거트: 플레인 그릭 요거트를 추가하면 단백질 소스를 챙길 수 있어요. 샐러드 드레싱으로 사용하거나, 닭가슴살과 함께 소비할 수 있습니다.

삶은 달걀: 달걀 하나에 약 6g 정도의 단백질이 들어 있어, 두세 개 삶아서 곁들여 먹으면 좋습니다. 샐러드에 추가하거나 그냥 간식으로도 훌륭하죠.

렌틸콩: 렌틸콩은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 좋은 선택입니다. 미리 끓여서 샐러드에 추가하거나 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 수 있어요.

체다 치즈나 모짜렐라 치즈: 저염 저지방 옵션을 선택한다면, 약간의 치즈를 추가하여 맛을 더할 수 있습니다. 단백질의 흡수도 도와주죠.

이렇게 다양한 단백질 보충 식품과 함께 닭가슴살을 즐기면서, 전체 섭취 단백질량을 높일 수 있을 거예요! 각 식품의 조합을 통해 맛있고 균형 잡힌 점심을 만들어보세요!

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