AI 다이어트 고민상담지금 5일차인데 저녁 식사에 단백질 위주의 식사를 하는거면 2주차 저녁 무탄수식이랑 같잖아 1주차에 단백질쉐이크 대신 닭가슴살이나 수육 채소에 곁들여먹어도 돼?

네, 현재 5일차이시군요! 1주차와 2주차의 식사 방식이 조금 혼동될 수 있지만, 말씀하신 대로 저녁 식사를 단백질 위주로 구성하는 것은 가능합니다.

1주차에서는 일반적으로 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크를 사용하는 것이 권장되지만, 닭가슴살이나 수육과 같은 식품을 사용해도 괜찮습니다. 단백질은 신체의 회복과 유지에 매우 중요하므로, 충분히 섭취하는 것이 필요해요. 단, 이 경우에도 채소와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 섭취하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.

다만, 탄수화물 섭취에는 여전히 주의가 필요해요. 저녁 식사 시 탄수화물 섭취는 최소화하고, 저녁 4시간 전에는 식사를 마무리하는 것이 이상적입니다.

그래서 닭가슴살이나 수육과 채소를 저녁에 드신다면, 단백질과 함께 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)를 추가하는 방향으로 가시는 것이 좋습니다. 그리고 원하신다면 단백질 쉐이크를 대체로 활용하셔도 괜찮습니다.

건강한 다이어트를 위해 체계적인 영양 섭취가 중요한 만큼, 만족스러운 식사를 응원합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담