AI 다이어트 고민상담포케 만들어먹을거야 양상추 옥수수콘 당근라페 잡곡밥 100g 양파 오이넣을거고 메인재료로는 목살을 구워넣고싶은데 될까?

네, 포케를 만들어 드시는 것은 좋은 선택이에요! 양상추, 옥수수콘, 당근라페, 잡곡밥 100g, 양파, 오이 등 다양한 채소와 함께 목살을 구워서 넣으면 영양소도 풍부하고 맛도 좋을 거예요.

다만, 스위치온 다이어트 3주차에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로 잡곡밥의 양을 조절하는 것이 필요해요. 100g은 약 3/4 공기 정도인데, 여기에 탄수화물 함량이 많으므로 밥 양을 조금 줄이거나 채소를 더 많이 넣는 것도 좋은 방법입니다.

목살은 단백질이 풍부하므로 좋지만, 가능한 지방이 적은 부위를 선택하시면 더욱 좋습니다. 또한 구운 목살에 소금을 적게 사용하고, 양파와 오이를 신선하게 넣어 맛을 더하면 좋겠어요.

이 외에도 프로틴 보충제로 단백질을 추가하고 싶다면, 식사와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

전체적으로 조화롭게 섭취할 때 균형 잡힌 식사가 될 거예요! 포케 맛있게 만들어 드세요!