AI 다이어트 고민상담1일차인데 계란흰자만 먹어도돼?

네, 1일차에 계란 흰자만 먹는 것은 가능하지만, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 에너지원으로 사용하도록 몸을 전환하는 것이 중요합니다.

계란 흰자는 저칼로리로 단백질 함량이 높아 다이어트에 도움이 되지만, 흰자만으로는 부족할 수 있는 필수 영양소를 보충하는 것이 중요해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 보다 완전한 영양을 제공할 수 있습니다.

또한, 다른 허용 식품인 채소(예: 시금치, 브로콜리)나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 식사를 더욱 다양하게 만들 수 있습니다. 허용 간식으로는 채소나 두부를 고려해 보세요.

계란 흰자 요리를 다양하게 시도해 보면서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 항상 배고픔을 참고 부족함을 느끼지 않도록, 허용된 식품의 범위 내에서 자유롭게 선택하는 것이 좋아요!

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