네, 플레인 요거트에 견과류를 곁들여 먹는 것은 좋은 선택입니다! 2주차에 들어서며 저탄수화물 일반식을 통해 다양성을 줄 수 있는데, 플레인 요거트는 단백질과 좋은 지방을 공급할 수 있습니다. 견과류 또한 건강한 지방과 단백질이 풍부하므로 함께 섭취하면 간식으로도 훌륭해요.
소량의 견과류는 혈당을 안정시키고 포만감을 줄 수 있는 데 도움이 됩니다. 하지만 주의할 점은 견과류의 칼로리가 다소 높기 때문에 적당량만 섭취하는 것이 중요합니다. 대략 한 줌 정도가 적당할 것 같습니다.
만약 다양한 종류의 견과류를 추가하고 싶다면, 아몬드나 호두 같은 것들이 특히 좋습니다. 또한, 플레인 요거트는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 추가적인 설탕이나 불필요한 칼로리를 피할 수 있어요.
추가적으로, 이런 스낵을 먹을 때는 전체적인 섭취량과 식사 계획을 잘 관리하는 것이 필요합니다. 요거트와 견과류 말고도 다른 건강한 간식 옵션으로는 단백질 쉐이크나 채소 스틱 등이 있습니다. 이렇게 조합해 보며 건강한 간식을 즐겨보세요!
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