AI 다이어트 고민상담도라지정과를 먹었어. 중단하고 처음으로 다시 돌아가야 될까?

도라지정과를 먹었다면, 일단 마음을 가다듬고 다시 스위치온 다이어트의 기본 원칙으로 돌아가는 것이 좋습니다. 다이어트 중에 가끔의 유혹은 누구에게나 있을 수 있으니, 지나치게 자책할 필요는 없어요!

스위치온 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강을 개선하는 것을 목표로 하므로, 다음 단계를 진행하면서도 식단 조절을 게을리하지 않는 것이 중요합니다. 여기서 몇 가지 제안을 드릴게요:

1. 하루 물 섭취량 늘리기: 8컵 이상의 물을 섭취해 수분 균형을 맞추고, 몸의 대사를 촉진하세요.
2. 간헐적 단식 유지: 이전의 단식 시간을 지키며, 탄수화물 섭취를 줄이는 방향으로 식단을 조절하세요.
3. 허용된 식사로 복귀: 허용된 식품을 중심으로 한 식단으로 돌아가고, 채소나 단백질을 충분히 섭취하세요.

앞으로는 건강한 간식을 준비하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 간단한 견과류는 간식으로 좋고, 포만감을 주기 때문에 유혹을 덜 받을 수 있어요. 이런 대체 간식들을 활용하면 다이어트의 원칙을 지키면서도 만족감을 느낄 수 있습니다.

다음 한 주 동안 다시 기본 원칙을 지키고 진행해보세요. 다이어트는 긴 여정이니 일시적인 실수에 연연하지 말고 꾸준히 나아가는 것이 중요합니다! 필요한 경우 추가 질문도 언제든지 해주세요.

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