스위치온 다이어트를 하면서 일반식으로 무엇을 먹을지 고민하는 건 중요하죠! 일반식에서 중요한 건 저탄수화물 식품과 고단백 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것입니다. 아래 몇 가지 추천해드릴게요!
닭가슴살: 구운 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어서 다이어트에 적합합니다. 향신료나 허브를 사용해 맛있게 조리해 보세요.
채소 샐러드: 다양한 채소를 활용한 샐러드는 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다. 올리브 오일과 식초로 간단한 드레싱을 곁들여 드시면 좋습니다.
생선: 연어, 고등어 등 기름진 생선은 오메가3 지방산이 풍부합니다. 구이로 만들어서 채소와 함께 곁들이면 영양 가득한 한 끼가 됩니다.
두부: 두부는 식물성 단백질 공급원이 되어 다이어트에 훌륭한 선택입니다. 볶거나 삶아서 다양한 채소와 함께 섭취해보세요.
잡곡밥: 백미 대신 현미나 조각밥을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 섬유소도 많고 소화에도 좋습니다.
이 외에도 플레인 요거트나 유산균이 포함된 발효식품도 장 건강에 좋고 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 참고로 단백질 쉐이크를 간편하게 한 끼 대용으로 활용하는 것도 좋은 선택지 중 하나입니다!
식단을 균형 있게 유지하는 것이 중요하니 이 점 유의하시고 건강한 다이어트 지속해보세요!
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