AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차 인데 3일째 이후로 6일차까지 꾸준히 체지방량이 늘어나고 있어요.. 왜죠.?

스위치온 다이어트의 1주차 3일째부터 체지방량이 늘어나는 경우는 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다. 우선, 다이어트를 시작하는 초기 단계에서는 몸이 변화에 적응하는 과정에서 수분 대사와 체내 환경이 변화할 수 있습니다. 이를 통해 잠시 체중이 상승할 수 있습니다.

1. 수분 변동: 처음 다이어트를 시작할 때는 수분이 체내에 고여 있을 수 있어 체중이 늘어날 수 있습니다. 특히 고탄수화물 식단에서 저탄수화물 식단으로 전환하면서 체내의 글리코겐 저장량이 줄어들고, 그로 인해 수분이 감소하는 과정에서 체중 변화가 일어날 수 있습니다.

2. 근육량 변화: 운동을 추가했다면, 근육이 성장하면서 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아 체중이 증가할 수 있습니다.

3. 스트레스 및 호르몬: 스트레스나 호르몬 변화가 체지방 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 코르티솔 수치가 높아지면 체내 지방 축적이 촉진될 수 있습니다.

4. 식사 관리: 섭취하는 음식의 양이나 종류, 빈도 등에 변화가 있을 수 있으며, 특히 단백질 섭취가 충분하지 않은 경우 근육량 감소에 따른 체지방 증가가 발생할 수 있습니다.

해결책으로는 수분 섭취를 충분히 유지하고, 규칙적으로 운동하며 영양제를 통해 필수 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 전문가와 상담하여 세부적인 진행 상황을 점검하는 것도 좋은 방법입니다. 추가로, 단백질 보충제로는 효율적인 단백질 섭취를 도울 수 있는 제품도 고려해보시면 좋을 것 같습니다.