페페로니는 높은 지방과 나트륨을 포함하고 있기 때문에 스위치온 다이어트 3주차에서는 권장되지 않는 음식입니다. 다이어트 단계에서는 근육량 회복과 체지방 감소를 목표로 하며, 고단백 저탄수화물 식단이 중요합니다.
3주차에는 주로 무탄수화물 단백질 식사를 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 등푸른 생선,닭 가슴살, 삶은 돼지고기 등 지방이 적은 고기류가 대부분 허용됩니다. 페페로니의 경우 가공육으로 분류되며, 특히 높은 포화지방과 나트륨으로 인해 다이어트에 불리할 수 있습니다.
대신 스위치온 다이어트 단계에서 허용된 더 건강한 대체식을 고려해보세요. 예를 들어, 닭가슴살 또는 터키 슬라이스를 사용한 저탄수화물 샌드위치나 저염의 생선회를 곁들인 샐러드가 좋습니다. 선택의 폭을 넓히고 싶다면 야채와 상큼한 드레싱을 곁들여 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
이렇게 건강한 선택을 지속적으로 하다 보면 다이어트 목표에 한층 더 가까워질 수 있습니다!
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