AI 다이어트 고민상담통밀파스타 먹어도 돼?

3주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 통밀파스타는 정제된 밀가루 대신 통곡물로 만들어져 상대적으로 영양가가 높기는 하지만, 여전히 탄수화물 함량이 꽤 높습니다.

따라서, 통밀파스타는 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 대체 식품인 채소 면(예: zucchini noodles, 애호박 또는 당근으로 만든 면)이나 단백질이 풍부한 콩 면을 활용하는 것도 좋은 선택이에요. 이러한 식품은 탄수화물 섭취를 줄이면서도 충분한 에너지를 제공할 수 있습니다.

만약 가끔 통밀파스타를 드시고 싶으시다면 양을 조절해 보세요. 점심 식사로 작은 양(예: 한 끼 반 공기 이하)과 함께 단백질 식품(닭가슴살, 두부 등) 및 채소를 추가하면 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

이 외에도 건강한 식사 보완을 위해 단백질 보충제를 이용해 보는 것도 고려할 만한 옵션입니다. 계속해서 건강한 식습관 유지하시면 좋겠습니다!

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