네, 마늘은 스위치온 다이어트를 하는 동안 허용되는 식품입니다! 마늘은 항산화 성분이 풍부하고 면역력 증진에 도움을 주는 탁월한 식재료로, 다이어트 중에 활용하면 좋습니다.
4-7일차 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함시키면서 식사에 마늘을 적절히 추가하는 것이 가능합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선에 마늘로 맛을 낸 요리를 즐기거나, 볶음채소에 마늘을 넣어 조리해도 좋습니다.
다만, 마늘의 섭취량은 개인의 소화능력에 따라 다를 수 있으니 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있으니 적당히 사용하는 게 좋습니다. 또한, 마늘 보충제도 존재하지만, 신선한 마늘을 사용하는 것이 더 도움이 될 수 있어요. 이렇게 활용해 보세요!
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