AI 다이어트 고민상담내가 쉐이크를 잘못 골라서 첫 3일간 섭취한 하루 탄수가 50g이 넘은 것 같애. 외에도 수면 시간이 안 지켜진 날도 있고 14시간 공복을 못 지킨 날도 조금 있는데 망한거야?

걱정할 필요 없습니다! 스위치온 다이어트는 유연성을 중요시하며, 이런 작은 실수는 모두의 일상에서 흔히 발생할 수 있습니다. 다이어트는 단기적인 결과보다는 장기적인 건강을 목표로 하는 과정이기 때문에, 일시적인 혼란으로 전체 목표가 무너지지는 않습니다.

하루 탄수화물이 50g을 초과한 경우, 특히 첫 3일 동안에는 약간의 영향이 있을 수 있지만, 중요한 점은 이를 통해 얻는 교훈입니다. 다음 단계에 나아가기 위해서는 앞으로의 식단과 생활 습관 개선이 핵심입니다.

수면이 부족한 날과 14시간 공복을 지키지 못한 날도 마찬가지입니다. 이런 작은 실수들이 다이어트의 전체 성공을 좌우하지는 않습니다. 앞으로는 수면 시간을 지키고, 간헐적 단식 시간을 준수하도록 노력하면 좋습니다. 한 가지 조언드리자면, 다음 4-7일 차에서는 일반식을 포함한 식사 패턴으로 전환하기 때문에, 건강한 저탄수화물 음식을 선택하여 식단을 구성하면 좋습니다.

단백질 쉐이크가 잘못 선택되었다면, 다음에는 성분을 꼼꼼히 확인하고, 탄수화물 함량이 낮은 제품으로 선택하는 것도 좋은 전략입니다. 예를 들어, 순수한 단백질을 함유한 제품을 고려해볼 수 있습니다.

실수에 집착하기보다는 앞으로의 과정에 집중하세요. 일관성과 꾸준함이 가장 중요하답니다! 필요한 경우 추가로 도와드릴 사항이 있다면 말씀해 주세요.