연속 이틀 단식을 피하라는 것은, 몸의 기초대사량을 유지하고 신진대사가 저하되는 것을 방지하기 위한 지침입니다. 단식은 체중 감량과 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있지만, 너무 길게 지속하면 신체가 스트레스를 받을 수 있고, 에너지가 부족해지거나 영양 결핍이 발생할 수 있습니다.
스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 조절하고 지방을 더 효율적으로 태울 수 있도록 돕고자 합니다. 하지만 연속 이틀 단식은 이러한 목적을 넘어 체내 리듬을 방해할 수 있기 때문에, 하루 단식 후 하루 정상 식사를 유지하는 패턴(예: 24시간 단식 후 24시간 일반식)이 권장됩니다. 이렇게 함으로써 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급하고, 에너지를 보충하여 단기적인 피로감을 줄일 수 있습니다.
그러므로 단식 계획 시, 하루 단식하고 하루 일반식으로 전환하거나, 18시간 단식과 같은 방법으로 간헐적으로 단식을 실천하는 것이 좋습니다. 물론, 개인의 건강 상태나 목표에 따라 조정할 수 있습니다.
이와 같이 스위치온 다이어트를 진행하며, 필요할 경우 하루 한 잔의 블랙커피를 포함시켜 에너지를 보충하거나 기분을 좋게 할 수 있는 방법도 고려해보세요. 균형과 지속 가능성을 항상 염두에 두시기 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍