3주차 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 수박을 포함한 과일을 조심스럽게 섭취해야 해요. 수박은 수분이 많고 낮은 칼로리를 가지고 있지만, 비교적 높은 당분 함량 때문에 양 조절이 중요합니다.
일반적으로, 3주차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표이므로, 수박을 먹을 경우 소량으로 제한하는 것이 좋아요. 예를 들어, 한 조각이나 작은 그릇에 담아 섭취하시면 좋습니다. 또한, 수박을 먹을 때는 단백질과 함께 곁들여서 균형을 맞추면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 예를 들면, 수박과 함께 견과류를 간식으로 먹는 것도 좋은 방법입니다.
그 대신, 식사 시 점심의 주요 단백질과 채소에 초점을 맞추고, 수박은 간단한 디저트나 간식으로 고려해 보세요. 그리고 영양 보충제를 필요하다면, 비타민 C가 많은 제품을 함께 챙기는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
결론적으로, 수박은 소량으로 섭취할 수 있지만, 주 식사에서 탄수화물 비율을 고려해 조절하는 것이 중요합니다!
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