저녁에 밥을 드신 후 내일 저녁까지 단식을 하신다면, 기본적으로는 단식 기간 동안 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 하지만 수박과 같은 저칼로리 식품은 일부 상황에서 허용될 수 있습니다. 수박은 수분이 많고 자연에서 오랜 시간 동안 사랑 받아온 과일이기 때문에 식사로는 적합하지 않지만, 그 자체로 한 조각 정도의 소량을 섭취하려는 경우에는 고민할 요소가 될 수 있습니다.
그러나 이 경우에도 수박은 단 맛이 있기 때문에 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 단식 목적은 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 최적화하는 것인데, 수박의 당분은 그 과정을 다소 어렵게 할 수 있습니다. 따라서 가능하다면 단식 기간 동안은 수박을 피하고, 대신 충분한 수분 섭취에 집중하는 것이 좋습니다.
기타 대안으로는 허브티나 물을 추가하셔서 수분을 보충할 수 있습니다. 가벼운 허브티는 마음을 진정시키는 데도 도움이 되고, 허가된 비타민이나 영양제를 함께 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.
결국 중요한 점은 저녁식사 후 단식의 목적을 깨닫고, 그 동안 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하는 것이랍니다. 다이어트 과정이니 만큼, 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰 신중하게 결정하시는 것이 좋습니다!
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