AI 다이어트 고민상담14시간 공복이 깨지더라도 하루동안 단백질섭취가 부족하거나 너무 배고플때 밤늦게라도 보충해주는게 맞아?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트를 진행하시면서 14시간 공복이 깨졌을 때 단백질 섭취를 고려하는 것은 중요한 부분입니다. 배고픔을 느끼고 단백질 섭취가 부족한 상태라면, 저녁 늦게라도 적절한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

우선, 단백질은 몸의 근육 유지 및 회복에 필수적이기 때문에 부족하지 않도록 신경 써야 합니다. 특히, 고강도 운동 후에는 단백질이 필요하므로, 운동 후 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.

밤늦게 단백질을 보충할 때는 가능한 한 단백질이 풍부하고 건강한 음식을 선택하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 그릭 요거트, 삶은 계란, 단백질 쉐이크 또는 닭가슴살 같은 음식을 고려할 수 있습니다. 이런 단백질 섭취가 공복을 느끼는 데도 도움이 될 거예요. 다만, 너무 늦은 시간에 지나치게 많은 양을 섭취하는 것은 수면에 영향을 줄 수 있으니, 적정량을 고려해야 합니다.

그리고 필요한 경우, 단백질 보충제를 활용해 보는 것도 좋은 방법입니다. 특히, 이동이 잦거나 바쁜 날에는 편리하게 섭취할 수 있는 옵션이 될 수 있습니다.

결론적으로, 14시간 공복을 지키는 것은 좋지만, 배고픔이 심해지거나 단백질 섭취가 부족하다면 적절히 보충하는 것이 더 건강한 선택입니다.