AI 다이어트 고민상담2주차부터 저녁에 고단백식단을 하잖아 그때 대체해서 그냥 단백질쉐이크를 먹어도 될까?

2주차부터 저녁에 고단백식단을 진행하는 것은 근육을 유지하고 대사 건강을 돕기 위해 매우 중요합니다. 기본적으로 저녁식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성해야 하며, 이는 고단백 식사를 통해 체지방 연소를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크를 저녁식사 대용으로 사용하는 것도 가능한 방법이지만, 단백질 쉐이크는 식사 대체보다는 보조 역할을 더 잘 수행합니다. 즉, 단백질 쉐이크를 저녁식사로 완전히 대체하기보다는 주된 단백질 공급원으로 섭취하는 것이 좋습니다.

그렇다면, 당신의 저녁식사는 다음과 같은 옵션을 고려해보세요:

• 구운 닭가슴살이나 연어 같은 단백질 함량이 높은 식품
• 두부나 콩을 활용한 식사
• 해산물 (조개, 새우 등)

이와 함께 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하는 방식이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 단백질 식사를 한 후, 나중에 배가 고플 때 단백질 쉐이크로 보충하면 좋겠죠. 이렇게 하면 필요한 영양소를 균형 있게 채울 수 있습니다.

이 외에도 귀찮거나 바쁠 때는 단백질 쉐이크를 간편한 선택지로 고려할 수 있겠습니다. 간편함을 원하신다면, 고단백 옵션이 포함된 제품을 선택하면 도움이 될 거예요!