AI 다이어트 고민상담소고기 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 셰이크와 채소 위주의 식사를 하며, 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요해요.

소고기를 포함한 육류는 일반적으로 1-3일차에는 허용되지 않아요. 이 기간 동안에는 소화가 쉽고 흡수율이 높은 단백질을 섭취하여 근손실을 최소화하는 것이 주 목적이기 때문입니다. 따라서, 이 단계에서는 소고기보다는 단백질 셰이크나 플레인 요거트, 두부와 같은 식품을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

다음 단계(4일차 이후)부터는 소고기 같은 단백질 식품을 점차 포함할 수 있으니, 기다리셨다가 건강한 방법으로 포함해 보시면 되겠어요! 추가적으로 필요한 영양소나 보충제를 고려하실 수도 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 영양제가 다이어트를 진행하면서 도움이 될 수 있습니다.

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