AI 다이어트 고민상담4~7일차에도 허용식 아무때나 먹어도 되나요?

4~7일차 스위치온 다이어트에서는 하루에 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크를 먹는 것이 기본 원칙입니다. 따라서 간식으로 허용된 식품을 아무 때나 먹는 것은 권장되지 않습니다. 특히, 이 시기에는 밥 이외의 과일이나 고구마 같은 탄수화물은 허용되지 않으므로 주의가 필요합니다.

간식으로는 채소와 양질의 단백질, 좋은 지방을 포함한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생채소, 견과류(한 줌), 또는 두부와 같은 단백질 간식을 고려할 수 있습니다. 또한, 충분한 수면과 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요합니다.

따라서 간식으로 허용식품을 먹을 때는 식단의 규칙을 지키며, 허용된 범위 내에서 적절히 조절하여 섭취하는 것이 가장 좋습니다.