2주차 스위치온 다이어트에서 한우 샤브샤브는 적절하게 섭취할 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있어요. 2주차는 주로 저탄수화물 저지방 식단을 유지하며, 간헐적 단식을 도입하는 단계이므로, 단백질 식품인 한우의 경우 조절이 필요합니다.
양 조절: 한우는 단백질 함량이 높고 지방도 함께 포함되어 있으므로, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 100g 내외로 적당히 먹는 것이 이상적이에요.
채소와 함께: 샤브샤브는 각종 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 버섯, 미역 등의 채소를 추가하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 핵심이에요.
양념 주의: 국물이나 소스에 설탕이 포함된 경우가 많으니, 간장이나 고추냉이 같은 자연적인 소스를 사용하는 것을 추천합니다.
가능하면, 다른 단백질원인 생선이나 닭고기와 함께 적절히 섞어가며라도 식단을 구성하면 더 좋겠어요. 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보충제를 추가로 섭취하는 것도 식단 보완에 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 잘 진행할 수 있을 거예요!
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