AI 다이어트 고민상담쉐이크를 샀는데 탄수화물이 20g 이면 먹으면 안되는걸까

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물을 하루 20-50g으로 제한하고 있으며, 식사도 단백질 쉐이크를 중심으로 구성됩니다. 만약 구매한 쉐이크의 탄수화물이 20g이라면, 식단에 맞추어 섭취해도 괜찮습니다.

하지만, 그 쉐이크가 하루에 꼭 섭취해야 할 탄수화물 양의 대부분을 차지하게 될 수 있으므로 다른 음식에서 섭취할 수 있는 탄수화물 양을 고려해야 합니다. 예를 들어, 하루 동안 추가로 허용되는 탄수화물(20-50g)에 대한 여유가 얼마나 남아 있는지를 생각해보세요.

그리고 쉐이크에 포함된 다른 성분들, 특히 당 함량과 첨가물도 확인하는 것이 좋습니다. 질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요하니, 가능한 한 저당, 순수한 성분이 포함된 제품을 고려해보는 것도 좋습니다.

이 시기에 단백질 보충제를 충분히 섭취하고, 식사 시 허용되는 채소 등을 활용하는 것도 잊지 마세요!

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