AI 다이어트 고민상담스위치온 하는데 14일차쯤 회식이있어 불가피하게 술도 마셔야해 어떻게해?

회식에서 술을 마셔야 할 상황이라면, 스위치온 다이어트를 유지하면서도 상황에 맞게 조절할 수 있는 방법이 있습니다. 여기 몇 가지 팁을 드릴게요!

1. 사전 계획 세우기: 회식 전에 미리 음식을 조절하고 저녁식사 양을 줄이는 것이 중요해요. 회식 전에 공복 상태를 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 음료 선택: 술을 마셔야 한다면, 되도록 낮은 칼로리의 음료를 선택하세요. 예를 들어, 화이트와인이나 맥주보다 진한 도수를 가진 술을 조금 덜 섞어서 마시는 것이 좋습니다. 칵테일보다는 솔직한 술이 더 나은 선택이에요.

3. 식사 조절: 회식에서 가급적이면 탄수화물과 고지방 음식은 피하고, 단백질이 풍부한 생선, 닭고기, 채소를 선택하세요. 식사 포션을 조절하여 균형을 유지하는 것이 중요하죠.

4. 수분 섭취: 술을 마실 때는 반드시 물도 함께 마시는 것이 중요합니다. 적어도 한 잔에 한 잔의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 이는 탈수 방지와 함께 숙취를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

5. 다음 날 보충: 회식 다음 날에는 충분한 수분을 섭취하고, 숙취 해소에 좋은 식품(예: 수분이 많은 과일이나 채소)과 영양이 풍부한 식사를 챙기는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 회식을 즐기면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 최대한 지킬 수 있을 거예요. 특히, 회식 전에 간단한 단백질 보충제를 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 너무 스트레스 받지 않고 즐겁게 시간을 보내는 것임을 기억하세요!

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