AI 다이어트 고민상담계란후라이 몇개먹어도 되냐

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사를 전환하는 단계이므로, 단백질 섭취가 중요합니다. 계란은 좋은 단백질 공급원으로, 한 끼에 2~3개 정도 섭취하는 것이 적절합니다. 계란후라이는 영양가가 높지만, 기름을 사용하는 경우에는 식물성 기름(코코넛 오일이나 올리브 오일) 사용을 권장해요.

다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 다른 고단백 식품과 함께 고려하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 계란후라이와 함께 비타민과 미네랄이 풍부한 채소를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

적절한 단백질 섭취로 배고픔을 느끼지 않도록 하면서, 지방 대사 모드에 잘 들어갈 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 단백질 보충제와 같은 제품을 사용해 보거나, 다양한 단백질 식품을 앱에서 확인해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면서 영양소를 골고루 섭취해서 건강한 다이어트를 진행해보세요!