AI 다이어트 고민상담필수 영양제와 하루 섭취 횟수가 궁금해요

스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 몸이 건강하게 적응하고 있는 시기이므로 필수 영양제를 섭취하는 것이 중요합니다. 아래와 같은 영양소를 중심으로 섭취하시면 좋습니다.

필수 영양제 및 하루 섭취 횟수

1. 비타민 C: 면역력을 높이고, 체내 산화 스트레스를 줄여줍니다. 하루에 1회 섭취하는 것이 일반적입니다.

2. 종합비타민: 다양한 비타민과 미네랄을 포괄적으로 보충해줍니다. 보통 하루에 1회 섭취합니다.

3. 오메가3: 지방산의 균형을 맞춰주고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 하루에 1~2회 섭취할 수 있습니다.

4. CoQ10: 세포 에너지를 증진시키고 산화 방지에 도움을 줍니다. 하루에 1회 섭취하며, 식사와 함께 드시는 것이 좋습니다.

5. 유산균: 장 건강을 돕고 소화를 원활하게 해줍니다. 하루에 1~2회 섭취하는 것이 이상적입니다.

섭취 팁

모든 영양제는 일정한 시간에 섭취하는 것이 효과적입니다. 아침 식사 후에 비타민 C와 종합비타민을 섭취하고, 점심이나 저녁과 함께 오메가3와 CoQ10을 함께 드시는 것이 좋습니다. 유산균은 공복에 섭취하면 더욱 효과적입니다.

필요에 따라 맞춤형 영양제를 선택할 수 있으니, 여러 옵션을 확인해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 해서 건강한 다이어트를 이어가보세요!