1-3일차 스위치온 다이어트 단계에 계란을 추가하는 것은 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요한데, 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며 필수 아미노산을 포함하고 있습니다.
일반적으로 하루에 1~3개의 계란을 추가하는 것이 권장됩니다. 이는 개인의 소화 능력과 식사 다른 영양소 조합에 따라 달라질 수 있습니다. 계란을 추가할 때는 삶거나 스크램블로 조리하여 섭취하면 좋습니다.
단백질 섭취를 강화하면서도 너무 많은 계란을 섭취하면 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으니 적당히 조절하는 것이 중요합니다.
계란과 함께 신선한 채소를 곁들여 먹으면 추가적인 영양소와 섬유소를 섭취할 수 있어 건강에도 도움이 됩니다. 만약 단백질 섭취가 부족하다고 느끼면, 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
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