3일차 스위치온 다이어트에서는 일반식이 아닌 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 따라서 수육은 이 단계에서 권장되지 않습니다. 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 것이 중요합니다.
만약 수육을 드시고 싶다면, 다음 단계인 4일차부터는 일반식이 허용되므로 그때 시도하시는 것이 좋습니다. 현재는 단백질 쉐이크, 무가당 플레인 요거트, 또는 허용된 채소(브로콜리, 당근 등)를 드시는 것이 바람직합니다.
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