AI 다이어트 고민상담4일차 점심말고 아침 점심을 쉐이크로 먹고 간식으로 수육에 밥 먹고 저녁 쉐이크 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-19 22:31
4-7일차
네, 4일차 식단을 구성하는 데 있어서 제안하신 방식은 몇 가지 면에서 조정이 필요할 것 같아요. 스위치온 다이어트 4일차에서는 여전히 단백질 쉐이크를 기본으로 두면서 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 중요합니다.
현재 제안하신 식단은 아침과 점심을 쉐이크로 하고, 간식으로 수육에 밥을 먹고 저녁을 다시 쉐이크로 하려는 방식인데, 이 경우 몇 가지를 고려해야 합니다.
아침과 점심: 아침과 간식으로 단백질 쉐이크는 좋지만, 점심은 저탄수화물 일반식으로 조정해 주세요. 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 수육, 닭고기, 생선)을 섭취하시면 좋습니다.
간식: 간식으로 수육과 함께 밥은 저탄수화물 식단에 맞지 않으니, 대신 저녁이 아닌 다른 허용 간식으로 단백질 위주의 식품(예: 삶은 계란, 두부 등)을 선택하세요. 수육은 저녁 식사로 위치하면 더 좋아요.
저녁: 저녁에 다시 쉐이크로 마무리하는 건 괜찮습니다. 이렇게 함으로써 하루의 단백질 섭취를 효과적으로 유지할 수 있어요.
결론적으로, 점심에 저탄수화물 식단을 포함하고 간식으로는 저탄수화물 단백질 스낵을 추가하며, 저녁은 쉐이크로 유지하는 방향으로 조정하시면 더 효과적인 식단이 될 것입니다. 이렇게 체계적으로 접근하면 대사도 더 원활하게 작용할 수 있습니다!
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