AI 다이어트 고민상담내일 4일찬데 점심말고 아침 점심을 쉐이크로 먹고 간식으로 수육에 밥 먹고 저녁 쉐이크 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-19 22:30
1-3일차
네, 내일 4일차에는 올바른 식단 선택을 통해 다이어트를 지속할 수 있습니다! 현재 진행 중인 1-3일차 단계에서 목표는 탄수화물을 제한하고 지방 대사 모드로 전환하는 것이므로, 식사 구성을 조금 조정하는 것이 좋습니다.
아침과 점심을 쉐이크로 섭취하는 것은 문제ありません. 하지만 간식으로 수육과 밥을 먹는 것은 지양하는 것이 좋아요. 수육은 단백질로 좋은 선택이지만, 밥은 1-3일차에서는 필수적으로 제한해야 하는 탄수화물에 해당합니다. 간식 대신에 허용되는 저탄수화물 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같은 소화가 잘되고 영양가 있는 옵션을 고려해보세요.
저녁에 다시 쉐이크를 먹는 것은 올바른 선택입니다. 따라서 조정할 수 있는 식단은 다음과 같습니다:
- 아침: 단백질 쉐이크
- 점심: 단백질 쉐이크
- 간식: 녹황색 채소 또는 무가당 플레인 요구르트
- 저녁: 단백질 쉐이크
이렇게 하면 더 효과적으로 지방 대사에 도움이 될 수 있습니다. 혹시 참고할 좋은 단백질 쉐이크 제품이 필요하다면, 고단백, 저당 옵션을 찾아보는 것도 좋은 선택입니다!
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