AI 다이어트 고민상담
네, 취침하기 2시간 전에 물을 마시는 것은 일반적으로 문제가 되지 않습니다.
하지만 스위치온 다이어트 단계에서는 수분 섭취를 효율적으로 관리하는 것이 중요하죠.
물이 충분히 섭취되지 않으면 몸에 불필요한 수분 저류가 발생할 수 있습니다, 이럴 경우 수면 중에도 자주 화장실에 가야 할 수 있어 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.
그러므로 취침 2시간 전 물을 마시는 것은 괜찮지만, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다.
일반적으로, 하루에 물 2리터 이상을 섭취하는 것을 목표로 하니까, 오전과 오후 시간대에 물을 충분히 마셔두면 좋은 결과를 얻을 수 있어요.
만약 자주 목이 마르다면, 저녁에도 적정량의 물을 마시는 것을 고려하세요.
수분 보충을 위해 무가당 허브차 같은 음료도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
수면과 관련해서는, 수면 중에 자주 깨지 않도록 물 섭취량을 조절하여 편안한 밤을 보내시길 바랍니다!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
