전 날 밤, 오후 11시쯤에 취침시작해서 아침 7시 30분까지 잤는데도 낮에 졸려. 그래서 낮에도 3시간 가량 낮잠을 자는데, 밤이 되면 여전히 잘 자. 괜찮지?

현재 1-3일차에 해당하니, 지방 대사 스위치를 켜는 초기 단계로서 몸이 여러 변화에 적응하는 중입니다.

이런 시기엔 졸림이 자연스러운 현상일 수 있어요.

특히 탄수화물을 급격히 줄이고 단백질 중심의 식단으로 바꾸면서, 몸이 에너지를 지방으로 전환하기 위해 한동안 힘들 수 있습니다.

낮에 3시간 정도 낮잠을 자는 건 필요하다면 괜찮지만, 일단 저녁 4시간 전까지 식사 마무리를 해주는 게 좋고, 잠자는 시간을 잘 조절해 보세요.

이는 몸의 생체리듬에 더 도움이 될 것입니다.

혹시 낮에 졸린 게 많이 피곤하거나 에너지가 부족해서 일 수 있으니, 다음의 사항을 확인해 보세요:

1. 수분 섭취: 수분이 부족할 경우 피로감을 더 느낄 수 있으니, 물을 충분히 마시는지 체크해보세요. 하루에 2L 이상을 목표로 해주세요.
2. 식사 내용: 단백질 쉐이크 위주로 섭취하고 계실 텐데, 채소나 무가당 요구르트 등을 추가하여 간식을 섭취하면 더 오래 포만감을 느낄 수 있을 거예요.
3. 운동: 하루 60분 이상의 걷기를 시도해보세요. 가벼운 유산소 운동이 에너지를 높이고 피로감을 줄여줄 수 있습니다.

저녁 전에 충분한 수면을 취하고, 생체리듬을 잘 유지하면서 가벼운 활동을 통해 졸음을 줄이는 방법도 도움이 될 수 있습니다.

만약 필요하다면 비타민 D나 오메가3 같은 보조제를 고려하는 것도 좋습니다.

몸에 맞는 최선의 방법을 찾아보세요!