1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 체내 에너지원으로 지방을 사용하도록 전환하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 카페인이 포함된 음료, 특히 커피나 탄산음료 같은 것은 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 때때로 식욕을 억제하는 효과가 있지만, 체내 수분을 감소시키고 전반적인 대사에 영향을 줄 수 있습니다.
프로틴 음료의 경우, 카페인이 포함된 제품은 피하는 것이 좋으며, 자연에서 오는 단백질이 좋은 선택입니다. 무가당 두유나 물에 단백질 파우더를 섞어 마시는 것이 더 건강한 옵션입니다. 이렇게 하면 일관된 수분 섭취를 유지하고, 다이어트 목표에 맞는 영양소를 충분히 공급할 수 있습니다.
만약 카페인이 꼭 필요하다면, 아침에 약간의 블랙 커피를 포함하는 것도 옵션이 될 수 있지만, 이는 개인의 상태에 따라 조절이 필요합니다. 다만, 카페인을 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 여러 선택지 중에서 카페인이 없는 프로틴 음료도 있으니 참고하시면 좋을 듯합니다.
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