네, 1주차에는 금기식품을 제외한 허용식품을 마음껏 먹는 것이 가능합니다. 저녁에 닭가슴살을 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로, 다이어트에 맞는 훌륭한 단백질 공급원입니다.
하지만 닭가슴살을 조리할 때는 된장, 간장, 설탕 등의 양념과 기름을 피하는 것이 좋습니다. 대신 허브나 향신료를 활용해 간단하게 구워먹거나 삶아서 저녁식사로 즐기세요.
추가적으로, 함께 섭취할 수 있는 채소(예: 브로콜리, 시금치)도 곁들여서 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감도 유지할 수 있고, 다이어트를 위한 좋은 단백질원도 섭취할 수 있습니다!
이런 식사 패턴을 지속하면서 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려할 수도 있어요. 하지만 영양소를 음식에서 최대한 섭취하는 것이 바람직하니, 다양한 식사를 통해 필요한 영양소를 충족하는 것이 중요합니다.
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