단식의 기준은 일반적으로 식사 종료 시간을 기준으로 합니다. 즉, 6시 30분에 식사를 시작하고 7시에 마쳤다면, 24시간 단식을 진행할 때는 7시 이후부터 시작하는 것이에요. 따라서, 다음 날 7시까지 단식을 해야 합니다.
예를 들어, 7시에 마지막으로 식사를 마쳤다면, 다음 날 7시에 다시 식사를 시작하면 되고, 이 시점에서 24시간의 단식 기간이 완료되는 겁니다. 이렇게 단식을 진행하면 체내에 더 많은 시간을 두어 지방 연소와 대사 개선을 촉진할 수 있습니다.
단식 기간 동안은 수분 섭취는 자유롭게 할 수 있으니, 물이나 허브차 등을 잘 챙겨 드시면서 수분 보충을 잊지 마세요. 필요하다면 유산균 제품 같은 기본 보조제를 함께 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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