AI 다이어트 고민상담고단백 저당쿠키 먹어도 돼? 탄수화물 18g, 당류 1.1g, 단백질 7.8g, 포화지방 7.4g
작성일: 2025-12-19 14:40
3주차
3주차 진행 중이시라면, 허용되는 식단과 영양소를 잘 고려해야 해요. 고단백 저당쿠키의 영양성분을 보면 탄수화물이 18g, 당류는 1.1g, 단백질은 7.8g으로 꽤 괜찮은 편이네요.
하지만, 포화지방이 7.4g인 점은 조금 우려스러워요. 많은 단맛이 나지 않더라도 포화지방이 높은 것은 건강에 좋지 않기 때문이죠. 특히 이 시점에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니까요.
만약 간식으로 먹고자 하신다면, 쿠키 한 개 정도는 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 하루에 섭취하는 탄수화물 총량을 잘 관리해야 해요. 그러니 다른 식사에서 탄수화물 섭취량을 줄이는 방향으로 조절해 보세요.
또한, 가능하다면 채소와 단백질을 함께 섭취하거나, 요거트와 함께 조합해서 영양소의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요. 고단백 저당쿠키는 경우에 따라 편리한 선택이 될 수 있으니, 일관성 있는 식단에 잘 조화시켜 보세요!
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