AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 삶은 계란으로 단백질을 채워도 되나요?

네, 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란으로 단백질을 채워도 됩니다! 삶은 계란은 우수한 단백질 공급원으로, 체내에서 쉽게 흡수될 수 있어 다이어트 중에 매우 유용한 식품이에요. 특히 단백질 섭취는 근육 유지와 회복에 중요한 역할을 하니 좋은 선택입니다.

4-7일차에 들어서면 일반 식단으로 전환하는 시기로, 단백질을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 삶은 계란은 단백질 외에도 비타민과 미네랄이 풍부하므로, 식단에 적절하게 포함시키는 것이 건강한 선택이 될 거예요. 하루에 1-2개 정도 섭취하면 좋고, 여기에 채소를 함께 곁들여 영양 균형을 맞추면 더 좋습니다.

다만, 너무 많은 계란을 섭취하는 것은 콜레스테롤 등의 문제를 초래할 수 있으니, 다양성을 갖추기 위해 다른 단백질 원인도 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 두부나 닭가슴살과 같은 고단백 식품도 고려해볼 수 있어요.

이런 방식으로 식사를 조절하면, 영양소가 균형 잡힌 다이어트가 될 것입니다. 혹시 다른 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!

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