AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹으면 가렵고 다리에 두드러기 같이 좀 올라와서 하루는 단백질 쉐이크를 안 먹어보려고 하는데... 그럼 2번은 굶어?

단백질 쉐이크에 알레르기 반응이 나타나는 것 같아 걱정이시겠어요. 그런 반응이 있다면, 일단 단백질 쉐이크 섭취를 중단하고 다른 대체 식품을 고려하는 것이 안전합니다. 굶는 것은 피해야 하며, 적절한 영양 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

대안으로는 다음과 같은 식품을 추천합니다:

1. 고단백 음식을 추가: 닭가슴살, 계란, 생선, 두부 등 단백질이 풍부한 식품을 식사에 포함시키세요. 이런 식품들은 단백질 쉐이크 대신에도 충분한 단백질을 공급해 줄 수 있습니다.

2. 유산균: 장 건강을 지원해주는 유산균은 단백질 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 무가당 플레인 요거트는 좋은 선택이에요.

3. 간식: 간단한 간식으로는 삶은 계란이나 견과류(알레르기가 없다면)를 고려해 보세요. 이러한 간식들은 영양소를 채울 수 있습니다.

4. 대체 단백질 섭취: 식물성 단백질 파우더로 만든 스무디도 좋은 대안입니다. 여러 가지 브랜드가 다양한 방식으로 제조하고 있으니, 성분을 확인해보고 몸에 맞는 제품을 선택해 보세요.

필요하다면 전문가와 상담하여 개별 상황에 맞는 조언을 받는 것도 좋습니다. 몸에 어떤 변화가 생기거나 불편함이 있다면 항상 주의를 기울이는 것이 중요해요. 잘 대처하시길 바랍니다!

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