AI 다이어트 고민상담한우 대창 먹어도되나요? 혹시 안된다면 몇주차부터 먹을수 있나요?

2주차에 고지방 음식인 한우 대창을 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 한우 대창은 포화지방과 칼로리가 높은 식품으로, 지방 대사를 목표로 하는 현재 단계에서는 적절하지 않습니다. 특히 2주차는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감소를 위해 저탄수화물 식단을 지키는 것이 핵심이기 때문에, 최대한 건강한 단백질 섭취 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

대신 단백질 섭취를 위해 살코기인 닭가슴살, 생선, 또는 저지방 돼지고기와 같은 음식을 선택하는 것이 더 효과적입니다. 대창과 같은 고지방 음식을 섭취하고자 하는 경우, 보통 4주차 이후에 점차적으로 추가하는 것이 가능합니다. 이때는 체중과 신진대사 상태를 고려하여 조절하는 것이 좋습니다.

추가적으로, 2주차도 몸의 리듬과 대사 상태를 조절하는 중요한 단계이니, 건강한 지방인 아보카도나 견과류 등으로 대체해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이를 통해 지속 가능한 다이어트를 유지할 수 있습니다!