4주차에 접어들면 다양한 식품을 섭취할 수 있지만, 수박 같은 과일을 포함할 때는 조금 주의할 필요가 있습니다. 수박은 수분이 많고 낮은 칼로리를 자랑하는 건강한 간식이지만, 당분 함량이 상대적으로 높기 때문에 섭취량에 유의해야 합니다.
허용 범위와 권장 섭취량:
- 하루에 1컵 정도의 수박을 간식으로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 그러나 과일은 자연적으로 당분을 포함하고 있으므로, 다른 간식과의 조합 시 고려해야 합니다.
대안 제안:
- 수박을 먹을 때 단백질이나 다른 식품과 함께 섭취하면 더 좋은 조합이 될 수 있습니다. 예를 들어, 수박과 함께 견과류를 곁들이거나, 수박 주스를 만들 때 저당으로 조절할 수 있습니다.
스위치온 다이어트 중에는 과일 섭취가 체중 관리에 영향을 미칠 수 있으므로 균형 있게 선택하는 게 중요합니다. 필요하다면 저당의 스무디와 같은 다른 대안도 고려해 보세요. 이렇게 하면 맛있게 즐기면서도 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다!
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