AI 다이어트 고민상담허용식품이 어떻게돼?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서 허용되는 식품은 다음과 같습니다:

허용식품

1. 단백질 쉐이크: 하루 2번 섭취(아침, 오후 간식)로 채울 수 있습니다.
2. 저탄수화물 일반식: 점심_time에는 기본적으로 저탄수화물 식사를 할 수 있어요. 예를 들어, 반 공기 분량의 잡곡밥이나 현미밥과 함께 단백질 식품(닭고기, 생선, 해산물 등)을 섭취할 수 있습니다.
3. 저탄수화물 단백질 식단: 저녁식사는 무탄수화물 단백질로 등푸른 생선이나 삶은 고기 위주로 섭취합니다.
4. 추가 허용 식품:
   • 콩류: 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 등
   • 견과류: 한 줌 정도 허용됩니다.
   • 우유: 하루 두 잔 이하로 섭취 가능해요.
   • 채소: 양배추, 브로콜리, 시금치 등 다양한 채소를 포함해 주세요.

주요 원칙

• 간헐적 단식: 하루 16시간 단식과 8시간 섭취의 간헐적 단식을 수행하면서, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다.
• 수분 섭취: 충분한 수분을 항상 챙겨주세요. 하루에 2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

식단 관리가 중요한 시점이니, 허용식품을 잘 활용해 골고루 섭취하시면서 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다. 약간의 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해보시면 좋을 수 있습니다. 필요에 따라 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!